План Харчування
Сніданок «Енергійний Старт»
Яйця, овочі, білковий коктейль, трохи вуглеводів (вівсянка).
Сніданок — Навіщо?
Пробуджує метаболізм, дає першу хвилю білка, запобігає ранковому голодуванню.
Обід «Серединна Підтримка»
М’ясо/риба, складні вуглеводи, салат, корисні жири.
Обід — Чому?
Забезпечує білок і енергію на другу половину дня, тримає м’язи в анаболічній зоні.
Вечеря «Нічне Відновлення»
Нежирний білок, овочі, знижені вуглеводи, здорові жири.
Важливість Вечері
Підтримує білковий баланс під час сну, мінімізує надмір калорій.